do roboty

hmm... toż Iza wie, że prawdziwa Lady idzie do roboty z własnym żarciem, zgodnym z bilansem, w pudłach;-)

No troche odpuściłęm ale biore się na nowo do roboty ;P skos w dół pomógł ;) a foto na przypomnienia plecy ćwicze od niedawna ;) a i po songu ;) dla wszystkich którzy wypowiedzieli się do tej pory w moim temacie :) Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-08-09 13:09:58 Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-08-09 13:12:29

[...] sobie robić notatki żeby sie nie zapominać ,ale szukałem w tym dziale pomocy by mój trening był efektywny tzn.max ubytek tkanki tłuszczowej na każdym treningu .Jesten na diecie zbilansowanj około 100 g WW dzień bo ckd jest dlamnie zbyt uciążliwa i źle ją znosze.A więc do roboty mam nadzieje że ułoże jakiś trening ACT i wrzuce do oceny i poprawki

jakby mieli tropic kazda pake np.omki w lewym obrocie,i zapychac sady-pewnie grockie-blachymi sprawami o najwyzej grzywne... -to by chyba musieli nie miec nic innego do roboty,i musialoby byc ich 10 razy tyle co teraz. posiadanie na wlasny uzytek i kupowanie - nie jest zabronione. handel jest zabroniony.ale po udowodnieniu i zabezpieczeniu [...]

[...] wrzucać nieudane próby-będzie wiadomo,że się staracie . Warto obejrzeć film otym ćwiczeniu-działa na większość mięsni do tego końcowa izometria-bardzo szybko wzmacnia mięśnie,które przy innych ćwiczeniach niewiele mają do roboty. Warto próbować i się nie zniechęcać,nie od razu Kraków zbudowano . https://www.youtube.com/watch?v=MMSU_EYfyzc

[...] na razie żadne hantle i żadna sztanga ,raczej worek bułgarski chyba to sie nazywa,trx,tasmy i uchwyty do drazka,drabinka,ławka do miesni prostych grzbietu ,porecze do dipsow ,jakas beczka,opona ciezki młot ,mam juz 2 ciezkie betonowe obciazniki ,fotke ich dam pozniej pozdro arac i do roboty;)) Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-13 19:23:04

łapa troche mniej niż 35 wcześniej też miałes mniej niz 35!! Ogólem postępy widać ale musisz się wziąść do roboty!!

[...] tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie Po treningu siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo innej maszynie. Do roboty

[...] Wzrost :197cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Na siłowni ćwiczę z 3lata z przerwami wiadomo na początku była to zabawa teraz chce konkretnie wziąć się do roboty Uprawiane inne sporty :Nie innych sportów nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wyciąg górny i dolny,ławka z możliwością [...]

jutro na rno,mam do roboty, a nie czuje sie najlepej

Oj, Danonek :-> Jak choroba, to choroba, nie ciśnie się żarcia na siłę. Organizm ma teraz ważniejsze rzeczy do roboty niż trawienie ;-) Zdrówka :-))};-)

[...] nowego nie nalezy spodziewac bo ... to nie jest nasza domena. Jedyne co mozemy zrobic my mali, zjadacze chlebka ktorych nie interesuja zagrywki na szczytach wziasc sie do roboty i robic swoje a moze kiedys (wierze w to szczerze) zaowocuje to jakims ogolnopolskim zawieszeniem broni i porozumieniem dla szczesliwosci nas wszsystkich ktorzy pragna [...]

no super bajeczka ;)szkoda,ze teraz jedzies do roboty na 4 miechy , pewnie duzo ci spadnie ...

[...] ciąg: 200kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130kg*5 Przysiad: 140kg*5 Do tej pory można powiedzieć opieprzałem się ale koniec trzeba zabierać się do roboty.(dziennik prowadzę dla siebie dla motywacji lepszej) Poniżej podaje wypiske z dnia dzisiejszego: Klatka+triceps+brzuch 1.wyciskanie na płaskiej 71*5 78*5 84*5 91*5 [...]

Dzieki Panowie, przeglądając SFD natrafiłem na kilka ciekawych projektów - od jutra biore się do roboty - ławka do wyciskania, ławka skośna, prawdziwy wyciąg, modlitewnik, po kolei wszystko zrobie, a efekty zamieszcze tutaj.

[...] Trening na rozruch mięśni, tym bardziej, że nie masz prawie żądnego sprzętu (z resztą ja też mam tylko hantle i daję radę) i idź do działu Odżywianie bo to co tam opisałeś to zwykłe posiłki a nie żadna dieta. Trening bez diety abo chociaż zdrowego odżywiania się nie da nic.Poproś o pomoc w ułożeniu diety i do roboty!

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

że co? combat ma służyć do samoobrony, a nie walki sportowej czy walki wogóle. w tym zdaniu można streścic całą wypowiedź Knife'a. (tzn ja mogę, bo wstaję do roboty o 8. ) Cogito, temu nie zaprzeczysz. nawet sam mhm wielki Z. Syc z Pszczyny tym tłumaczył oklep który jakiś wypaskowany adept pasw dostał od początkującego kickboksera. Zmieniony [...]

[...] to tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni [...]

[...] od zera. Czytaj o treningu i diecie, uloz cos pod siebie i wklej do oceny. To jest Twoje glowne zadanie teraz do wykonania. Takie cedzenie po 1 - 2 zdania na niewiele sie zda tutaj. Tak wiec zgodnie z deklaracja z 1 postu do roboty porzadnie sie bierz bo czas leci a Ty nie pakujesz :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-28 13:41:49